Souhaitez-vous diminuer de toute urgence et irrévocablement avant les vacances? Le régime bien-aimé promet au moins dix kilogrammes en seulement une semaine! Tu ne penses pas? Ouvrez chaque endroit via des régimes et voyez-les. Là, vous vous dira à quel point, léger et surtout - avec l'aide de cette technique, perte de poids.
Une personne est tellement arrangée - il croit en un miracle! Ah, comment voulez-vous vous réveiller mince et bien un matin, mais ... pour vous débarrasser des livres supplémentaires, vous avez besoin d'une alimentation appropriée, d'un mode de vie sain et de nombreux efforts physiques. Mais c'est si long! Et maintenant vous avez besoin immédiatement! Comme de nombreux régimes, la perte de poids de 5-10-15 kg par semaine. Pensez simplement, tolérez une semaine - mais vous pouvez entrer dans votre jean préféré et porter des jupes courtes.
Et nous continuons à comprendre toutes les subtilités de différents régimes et à apprendre à influencer notre corps dans son ensemble. Et aujourd'hui, notre personnage principal sera un régime préféré.
Régime alimentaire préféré - Essence et mécanisme d'action
Tout le monde sait que les jours de jeûne sont très utiles pour le corps. Ils donnent un reste du système digestif et enzymatique et facilitent les performances des reins et du foie.
L'exercice montre que le régime correct pour perdre du poids est d'organiser deux jours de jeûne par semaine, mais pas de suite. Laissez-le, par exemple, l'environnement et le samedi ou choisissez vous-même des jours confortables. Cependant, vous pouvez vous arrêter en une journée, pour beaucoup, ce sera plus que suffisant. Soit dit en passant, si vous introduisez généralement un "déchargement", le corps "l'attendra" et ne le percevra pas pour une faim forcée si toutes les réserves sont mobilisées et que l'offre pour l'avenir commence.
Les jours spéciaux après de nombreux festivals sont particulièrement utiles, mais ils ne bénéficient que du régime alimentaire habituel. L'utilisation d'un certain produit est reconstruite pendant la journée, se détend à partir des aliments lourds et le lendemain est saturé beaucoup plus rapidement, c'est-à-dire que le volume total des calories consommées est clairement réduit.
Le régime préféré est basé sur une série de jours de jeûne, c'est-à-dire au moins chaque jour de la semaine, ils ont un certain régime et se consacrent à certains produits.
On peut dire immédiatement que ce régime appartient au monocomposant, il est très difficile à transférer et absolument pas équilibré.
Alors pourquoi les gens perdent-ils du poids avec leur régime préféré? La réponse est simple - le corps subit un énorme stress. Il a perdu son régime alimentaire habituel et a commencé à maintenir une sorte de produits chaque jour, modifie finalement le processus de transformation et d'assimilation des aliments utilisés. Tant que les processus n'ont pas été déterminés, vous devez produire l'approvisionnement en énergie dans le foie et les muscles. Le corps se transforme en réserves de graisse dans la dernière courbe lorsque le reste des ressources est épuisé.
Soit dit en passant, dès que le corps se termine, le corps développera de nouvelles règles de survie et, pour ne pas souffrir de faim, ralentir le métabolisme et vous insérer avec de nouveaux dépôts de graisses sur la nourriture pour l'avenir.
Principes de base
Un régime préféré de 7 jours suggère que vous devez regarder un régime spécial au cours de la semaine. Chaque nouveau jour est un nouveau régime qui se compose d'une certaine série de produits.
- Buvez exclusivement pendant trois jours sur sept. Le reste est divisé en légumes, fruits et protéines, ce dernier est responsable de la bonne sortie de la nutrition. Il est interdit de modifier les jours de "déchargement". Les produits ne peuvent être consommés que par des personnes autorisées, il est impossible de les remplacer par d'autres.
- Sans erreurs, vous devez boire une quantité suffisante d'eau irrévocée pure chaque jour.
- Le sucre, le sel, les épices, les sauces et les stations d'essence sont catégoriquement interdits.
- Pas de muesli, de pain, de produits céréaliers.
- La confiserie et les fruits sucrés sont interdits - raisins, bananes, données.
- L'activité physique quotidienne obligatoire reçoit au moins un peu de masse musculaire.
Pour les avantages et les inconvénients
Peu importe à quel point le régime alimentaire est nocif, mais vous trouverez des aspects positifs partout. Vous avez également un régime préféré.
Avantages:
- Une interdiction des produits nocifs - alcool, glucides rapides (bonbons et produits de farine), concombres, fumé;
- Nutrition de groupe;
- Tous les produits sont facilement accessibles et les plats sont préparés sans difficulté particulière.
- Une alimentation quotidienne très diversifiée, il n'est pas nécessaire de "s'asseoir" sur une poitrine de kéfir ou de poulet.
- Grâce au repas fractionnaire et limité, l'estomac diminue.
- L'activité physique est non seulement la bienvenue, mais aussi recommandée.
- Boisson au moins un et demi à deux litres d'eau par jour.
Bien sûr, il convient de mentionner pour observer la vitesse et l'efficacité de cette technologie. Sous l'influence du stress, votre corps peut vraiment réduire les volumes, et à l'échelle, la flèche ira à gauche au moins quelques kilogrammes à gauche. Ce ne sont que quelques personnes qui pensent quels problèmes que le corps éprouve.
Défauts:
- Le régime alimentaire est déséquilibré, la restriction des glucides et des aliments adipeux DAS d'équilibre du monoxyde de carbone hydraulique est perturbé.
- Lorsque la transition d'un jour de "déchargement" et de l'autre, les organes et processus internes sont exposés à d'énormes charges. Pendant la nutrition, le poids de la perte peut se produire une faiblesse, une apathie et une dépression.
- Sentiment constant de faim, forte probabilité de panne;
- En raison du grand nombre de jours de consommation, une personne est simplement "attachée" aux toilettes, car les systèmes urinaires et d'excrétion fonctionnent en mode amélioré.
- Trop de liquide qui traverse le corps pendant la journée de consommation entraîne une fuite de nutriments et de minéraux. Il est donc recommandé de prendre des complexes de vitamines pendant le régime.
- Un retour rapide au poids précédent et souvent avec un "annexe";
- La journée des fruits provoque souvent une augmentation de l'acide et de la gastrite.
- Fluctuations de l'humeur, performance, attention et activité intellectuelle;
- Problèmes de poussée.
Produits de produits autorisés et interdits
| Produits | Que pouvez-vous manger et boire? | Que devrait être exclu du régime? |
| Liquides |
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| Légumes | Des plats de légumes frais, cuits à la vapeur ou cuits au four, des herbes. Kohl préfère qu'il a beaucoup de fibres. |
Légumes avec force. |
| fruit | Tous les fruits de saison disponibles. |
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| Protéine animale |
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Il est strictement interdit d'utiliser des yaourts avec des branches avec des additifs, des sauces (mayonnaise, du ketchup, etc.), de la boulangerie et de la confiserie, des céréales et du muesli, du concombre, des confitures, des repas fumés et des saucisses.
Description monodiet sur la balise
Un régime préféré pendant 7 jours est conçu.
- Buvez les premier, troisième et sixième jours. Vous pouvez tout boire à partir du thé et des produits laitiers via des légumes, des champignons et de la viande. S'il n'y avait pas d'essence et de boissons sucrées, de jus de truie et de nectar, de l'alcool.
- Le deuxième jour, ce sont les légumes. Tous les légumes frais, cuits à la vapeur ou cuits au four, salades. Le minimum d'huile et de sel pour le ravitaillement, mais il vaut mieux en faire du tout.
- Le quatrième jour est le fruit. Il y a beaucoup plus facile en été - il y a beaucoup de fruits et ils sont relativement abordables. Mais en hiver, vous devez vous limiter aux agrumes, il est préférable de vous concentrer sur le pamplemousse. Il vaut la peine d'éviter les fruits avec High California - bananes, raisins, données.
- Le cinquième jour est la protéine. Oeufs cuits, filets de poulet bouillis ou cuits au four sans peau, variétés grasses faibles de viande et de poisson. Généralement, chaque protéine d'origine animale.
- Le septième jour est un régime équilibré pour quitter le régime. Si vous mangez comme ça tous les jours, vous n'aurez peut-être pas besoin de régime.
Il existe des options de régime plus strictes si vous vous transformez en un régime mono strict chaque jour. Cela signifie que les jours de consommation d'alcool, vous ne pouvez boire qu'une certaine boisson dans les légumes - pour mâcher uniquement des carottes, du chou ou d'autres légumes en fruits - aux pommes, aux pommes, 
Et en protéines - choisissez uniquement un produit d'origine animale.
Menu pour chaque jour
Et maintenant, vous pouvez vous familiariser avec le régime approximatif pendant une semaine et deux. Vous avez déjà examiné la liste des produits autorisés afin que le menu lui-même puisse être créé et ne peut pas suivre les éléments suivants. L'essentiel est d'éliminer les aliments interdits trop doux au sel, et il vaut mieux se passer du sel.
Toutes les boissons doivent être naturelles et sans sucre.
Pendant une semaine
Régime alimentaire préféré 7 jours:
| Jour de la semaine | Alimentation quotidienne |
| D'abord | Petit-déjeuner - Thé vert avec citron sans sucre. collation - Un verre de yaourt. Dîner - Boutage de poitrine de poulet sans cuir. Collation de l'après-midi - Buvez du yaourt naturel sans additifs. Dîner - Seely Kefir. |
| Deuxième | Petit-déjeuner - Une salade de tomates fraîches, de concombres, d'oignons, de poivrons et de vert sans ravitaillement et sel. collation - tranches de carottes fraîches et de céleri. Dîner - Star en légumes cuits à la vapeur, sans huile et pommes de terre. Collation de l'après-midi - Couper à partir de légumes frais. Dîner - Une salade en carottes, chou et céleri avec une goutte d'huile d'olive. |
| Troisième | Petit-déjeuner - Thé noir avec lait. collation - Une cendres fermentées en verre. Dîner - Boutage de viande fort. Collation de l'après-midi - Le yaourt naturel à boire sans additifs. Dîner - Un verre de kéfir, mélangé à un fromage de maison faible en gras. |
| Quatrième | Petit-déjeuner - poires ou prunes fraîches. collation - Une pomme à cannelle. Dîner - Une salade de fruits en fruits autorisés, assaisonnés avec plusieurs cuillères de yaourt naturel. Collation de l'après-midi -Aplle-Breast Purée. Dîner - Coupe de fruits frais. |
| Cinquième | Petit-déjeuner - Deux œufs cuits. collation - Une poignée de noix. Dîner - Mackerel, cuit dans du papier d'aluminium. Collation de l'après-midi - Fat - fromage cottage gratuit. Dîner - Filet de poulet cuit. |
| Sixième | Répétez le mode de consommation d'alcool dans n'importe quelle combinaison. |
| Septième | Petit-déjeuner - Deux œufs cuits, thé. collation - pamplemousse ou sueur. Dîner - Riz ou soupe de sarrasin sur bouillon de légumes. Collation de l'après-midi - Chaque fruit. Dîner - Une salade en légumes frais, assaisonné d'huile végétale. |
Pendant deux semaines
À un moment donné, ce régime était très populaire, beaucoup de ses variétés et modifications sont apparues. Le di äwt a commencé. Il y a eu des exemples du menu pendant 10 jours, un régime pendant 14 jours et même 30.
Ces modes et menu forment tous ceux qui ne sont pas paresseux et naïfs BBW, qui essaient d'augmenter l'effet de la perte de poids, entraînent finalement des évanouissements affamés, des maladies chroniques et des changements irréversibles dans le corps.
Même un régime préféré de sept jours est très difficile à transmettre. Que pouvons-nous parler sur une plus longue période?
Cependant, si vous croyez que ce principe alimentaire vous convient, vous ne pouvez répéter qu'un régime hebdomadaire deux fois.
Soit dit en passant, arrêtez de construire des promesses non fondées que vous pouvez perdre 15 kilogrammes en deux semaines! Il s'agit d'un mensonge incontrôlé qui n'est absolument pas confirmé par les faits.
Que faire en cas de faute
Pour tous, n'oubliez pas qu'une personne ne devrait pas mourir de faim pour toutes les méthodes de perte de poids! Nous excluons la faim thérapeutique, qui se produit sous le contrôle des médecins et prévoit l'entrée correcte et le résultat correct du régime alimentaire.
Cependant, si vous décidez de perdre radicalement en peu de temps et de manger trois grains et une expédition de chou, ce n'est pas une perte de poids, mais un vrai suicide.
Si une personne ne veut pas dire régulièrement et ne fait que se faire affronter, il s'effondre très souvent parce qu'il y a beaucoup de nourriture accessible, elle est à proximité et il vous suffit de saisir partout.
En conséquence, de nombreuses pertes de poids ont une panne et un retour rapide aux kilogrammes qui ont disparu. N'oubliez pas que le corps est mobilisé lors d'une grève de la faim et comprend toutes les fonctions de protection - chaque absorption des nutriments est déposée dans la réserve. N'oubliez pas que vous devez manger raisonnablement, les restrictions de certains produits importants entraînent une prise de poids.
Une autre raison de l'effondrement est le manque de résultats souhaités. Cela ne fonctionne pas sur son régime préféré de quelqu'un, les dix kilos promis du poids sont têtus. Et ici, l'offensive dit déjà comment c'était dans une semaine dans une semaine, mais pas moi!
Tout le monde est individuel, il a une constitution différente du corps, le métabolisme et l'état des organes internes. Tout ne peut pas être pareil!
Tout d'abord, l'eau laisse avec des régimes, pas avec de la graisse. Plus le poids est grand, plus le corps peut perdre des liquides pour des diagnostics mono et, par conséquent, la flèche se montre à l'échelle.
Si vous avez brisé, ce principe alimentaire ne vous convient pas, vous faites quelque chose de mal. Vous ne devriez plus revenir vers lui. Et encore plus, vous n'avez pas à vous envelopper et à faire l'expérience de la culpabilité, puis pour expliquer une grève de la faim pour corriger la situation. Il ne vaut pas encore une fois de stress.
Étant donné que l'estomac a reçu un "festival de l'abdomen", ils doivent se détendre et recevoir des émotions positives. Ne vous prenez pas. Changez la situation, allez au cinéma, promenez-vous dans le parc, faites des relations sexuelles, après tout, la vie en profitera.
Si vous êtes l'ennemi de votre corps, vous pouvez retourner en nutrition, mais il vaut mieux l'oublier et le manger vers l'est le lendemain après l'effondrement, comme lorsque vous quittez votre alimentation et progressivement sur la bonne nutrition.
Comment sortir d'un régime
Après toute restriction nutritionnelle, il est nécessaire de revenir correctement à la vie habituelle sans affecter la santé. L'organisme épuisé et l'estomac de séchage doivent progressivement être évoqués - lourds et beaucoup de nourriture n'est que endommagée.
Ils se souviennent probablement du cours de l'école qu'après le siège des villes des résidents navigables, ils ont nourri de minuscules parties et ont ensuite été ramenés à la vie. Et ceux qui ont plongé sur la nourriture et l'ont mangé en quantités illimitées.
Un organisme affamé doit se réveiller avec une enveloppe liquide, une farine d'avoine et une omelette. Ils doivent introduire progressivement de nouveaux plats, généralement un moyen de sortir du régime alimentaire prend presque autant de jours que le régime lui-même.
Et si vous perdez du poids selon une certaine méthode, ne revenez pas au régime alimentaire habituel, car lui, qui et le faible niveau d'activité physique vous ont amené à un excès de poids.
Lorsque vous quittez le régime, vous avez la possibilité de déterminer un régime alimentaire approprié - sucré, salé, fumé et d'exclure ou limiter les graisses.
Le dernier jour de son régime préféré ne montre qu'un exemple du bon régime alimentaire quotidien. Si vous adhérez à un tel régime et le consacrez à l'effort physique pendant au moins une demi-heure, il est peu probable que vous ayez besoin de régimes - réduisant progressivement le poids de manière naturelle.
Contre-indications
Si vous souffrez de plaintes chroniques, il est préférable de ne pas commencer un régime. Elle "bat" bien pour les personnes en bonne santé, pas comme les patients.
Le régime est contre les personnes avec:
- Gastrite, colite et autres problèmes digestifs;
- Maladies des reins, du foie, de la vésicule biliaire;
- Violations du système cardiovasculaire;
- Détérioration des maladies chroniques;
- Fatigue constante, dépression;
- Tendances trop émotionnelles.
De nombreuses femmes enceintes qui s'inquiètent de l'excès de poids s'efforcent également de perdre du poids. Mais vous ne devriez le faire que sur les recommandations du médecin et non sur les monodiets.
Mais une journée de jeûne par semaine ne vous sera que bénéfique. Pour les futures mères, il est préférable de choisir une journée de jeûne pour le fromage cottage et les produits laitiers fermentés. Vous pouvez combiner avec des fruits.
Les femmes qui sont déjà nées et sont en poudre sont encore plus préoccupées par les régimes, car le poids a parfois beaucoup augmenté pour la grossesse. Dans ce cas, cependant, les régimes sont contre-indiqués car ils peuvent affecter la qualité du lait le plus défavorable et l'enfant ne reçoit pas les substances nécessaires.
Revues et résultats
Les critiques préférées pour le régime sont les plus contradictoires. La plupart perdent la perte de livres supplémentaires, mais souvent par perte de santé.
- "Ce régime s'est avéré être un vrai cauchemar pour mon corps. Pendant une journée de fruits, l'ambulance a été maudite pendant une longue période et prescrite de la farine d'avoine le matin et de la nourriture neutre. J'ai mangé un peu cinq fois par jour. Quand je suis monté sur la balance, je n'ai eu qu'à y aller avec une heure avec une structure et longtemps pour le temps et avec la rupture avec la rupture avec une heure avec un commutateur."
- "Le résultat est positif, mais pendant longtemps? Le régime alimentaire lui-même est très difficile à transmettre. J'ai presque abandonné le quatrième jour, mais je me suis toujours réunie. S'il n'y avait pas de cours de fitness quotidiens, ce serait certainement beaucoup plus facile. Le résultat a pris beaucoup - cela a pris 4,5 kg en une semaine, l'estomac était moins. Maintenant, la tâche est de garder ce poids."
- "Les jours d'alcool les plus faciles, et les plus lourds étaient les légumes et les fruits. La digestion a commencé dans son estomac, il cherchait, les coups de poings, les écrasements et voulait vraiment manger quelque chose d'important avec le pain. Le meilleur jour est les protéines, elle est satisfaisante et délicieuse, bien qu'elle ne soit pas desserrée. Pour tout le monde, parce que le résultat était ralouteux et cela ne valait pas cela."
- "Grâce au régime" bien-aimé ", j'ai changé ma vision de la nourriture - cela m'aidera à obtenir la bonne nutrition à un moment donné. En une semaine, j'ai perdu deux kilogrammes et demi, je pense que je n'ai pas eu le temps d'endommager la santé. Très dur!"
L'opinion des médecins
Ce régime ne fonctionne certainement pas. Pourquoi?
Vous voulez perdre du poids rapidement et devenir immédiatement une nymphe en apesanteur en une semaine, même si votre poids rejette les kilogrammes souhaités de vingt.
La première règle - perdre du poids trouve longtemps et difficile! Votre graisse n'ira nulle part dans une semaine.
La deuxième règle - Tous ces régimes nouvellement autorisés ne fonctionnent pas sans exception! Quatre-vingt pour cent du gain de poids de leur poids perdu à nouveau et continuent de graisse. Et seulement vingt pourraient changer le style de vie - ils ont commencé à manger correctement, il y a des portions plus petites et se déplacer beaucoup.
La troisième règle - Le corps résiste à une forte perte de poids. Tous les régimes mono et express appliquent un grand stress à leur programme biologique à travers lequel les kilogrammes sont perdus. Mais le corps s'adapte rapidement à de nouvelles conditions affamées et place un programme pour le stock gras pour l'avenir. En conséquence, l'ancien poids de l'entreprise revient avec de nouveaux dépôts de graisses. Vous devez perdre progressivement du poids, pas plus de 0,5 à 1 kg par semaine.
Diplôme. Pour mettre la figure dans le moule, vous devez vous concentrer sur un processus long et complexe. La perte de poids est un marathon et chaque régime est un sprint à courte distance.
Le régime alimentaire préféré appartient aux composants MonOC si seuls certains produits sont autorisés toute la journée. Et donc pendant la semaine ou même deux. Ceux-ci ne sont plus déchargés, les enzymes et les systèmes digestifs bénéficient et donnent une pause, mais un réel stress pour le corps à partir duquel il se défendra de toutes ses forces. Les jours religieux basés sur la consommation d'un produit, par exemple le fromage cottage, les légumes, la pastèque, sont également utiles pour les femmes enceintes. Mais si nous parlons déjà de plus d'un régime de trois jours, des jours avant le déchargement à Monodieta, ce qui peut causer des dommages tangibles. Ils sont extrêmement déséquilibrés et caloriques, ce qui entraîne nécessairement un ralentissement du métabolisme, c'est-à-dire que le corps commence à faire des réserves de graisse dans des jours aussi affamés.
La perte de poids est heureuse des premières victoires et des kilogrammes éjectés, qui ont été perdus par le stress. Mais le corps est rapidement reconstruit et l'euphorie se termine - le poids revient à nouveau et souvent plus que d'habitude.
Ce n'est que lorsqu'il modifie sa dépendance alimentaire et augmente l'activité physique qu'une personne perd progressivement du poids.
Diplôme
Belle et nos femmes bien-aimées! Ne croyez pas tous les articles et promesses promotionnels, les critiques enthousiastes et les démonstrations de photographies avant et après un régime. Aimez vous-même et votre corps et ne le torturez pas avec des régimes express extrêmes. Qu'ils soient aimés au moins trois fois.
N'oubliez pas que votre alimentation doit être équilibrée chaque jour et qu'un nombre suffisant de protéines de charbon devraient contenir. Vous changerez la nutrition fractionnée et modérée, l'éducation à l'eau et physique au fil du temps. Et les régimes rapides ne font que nuire.